Após duas gestações em sequência, a influenciadora Viih Tube tornou-se destaque ao compartilhar sua significativa perda de peso: 15 quilos eliminados em apenas quatro meses. O caso chamou atenção nas redes sociais, principalmente pelo fato de ela afirmar que não utilizou medicamentos para emagrecer, apostando apenas em disciplina, treinos e alimentação equilibrada. A transformação levantou questionamentos sobre a viabilidade de alcançar esse resultado apenas com mudanças de hábitos.
O médico Adalho Fregona, especialista em emagrecimento, analisou a trajetória da influenciadora e explicou que a conquista é possível sem o uso de fármacos, desde que haja constância e mudanças reais no estilo de vida. Em entrevista à Caras, o profissional ressaltou que a disciplina diária é um dos fatores mais determinantes para o emagrecimento sustentável, superando soluções rápidas ou temporárias.
Quais hábitos saudáveis contribuem para o emagrecimento?
Adotar práticas saudáveis é fundamental para quem busca perder peso de forma duradoura. Entre os principais hábitos estão a alimentação balanceada, a prática regular de exercícios físicos e o controle do estresse. A escolha por alimentos naturais, a redução do consumo de ultraprocessados e a hidratação adequada são pontos essenciais nesse processo.
- Alimentação equilibrada: Priorizar frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais.
- Atividade física: Manter uma rotina de treinos, seja musculação, caminhada ou outra modalidade.
- Descanso: Garantir boas noites de sono para regular hormônios ligados ao apetite.
- Gestão emocional: Controlar a ansiedade e o estresse, que podem influenciar o comportamento alimentar.
É possível emagrecer sem medicamentos?
De acordo com estudos recentes, a maioria das pessoas que adota uma rotina saudável consegue manter a perda de peso a longo prazo. O uso de medicamentos, por outro lado, pode apresentar resultados temporários se não houver mudanças no estilo de vida. Dados apontam que cerca de 80% das pessoas que emagrecem com alimentação saudável e exercícios mantêm o peso, enquanto quase metade dos que dependem apenas de remédios volta a engordar em até dois anos.
O caso de Viih Tube exemplifica como a dedicação diária pode ser eficaz, mesmo diante de uma rotina agitada, conciliando maternidade, carreira e autocuidado. A constância em pequenas escolhas diárias, como evitar alimentos industrializados e priorizar o movimento, faz diferença no resultado final.
Como manter a disciplina diante dos desafios do dia a dia?
Manter o foco em meio a uma rotina atribulada é um dos principais desafios para quem busca emagrecer. Estratégias como planejamento de refeições, definição de horários para treinos e busca por apoio profissional podem facilitar esse processo. O acompanhamento de um nutricionista ou educador físico, por exemplo, auxilia na personalização das metas e na motivação contínua.
- Estabelecer metas realistas e de curto prazo.
- Registrar o progresso para visualizar conquistas.
- Buscar apoio em grupos ou com familiares.
- Celebrar pequenas vitórias sem recorrer a recompensas alimentares.
O exemplo da influenciadora reforça que não existe fórmula mágica para emagrecer. A construção de novos hábitos, aliada à disciplina e ao suporte adequado, pode levar a resultados expressivos e duradouros. O processo exige paciência e comprometimento, mas mostra que mudanças sustentáveis são possíveis, mesmo diante de múltiplos desafios.
The post Médico revela o passo a passo que fez Viih Tube perder 15 kg sem cirurgia appeared first on Super Rádio Tupi.
